|
|
|
... plafon felé, és lassan engedd visza! A térd ne érintse a talajt!
Ismétlésszám mindkét lábra: 4x10
1. Állj kisterpeszbe, a gumiszalag két végét kösd a bokádra! Ezután egyenesedj ki és zárd össze a lábad!
2. Jobb lábad nyújtva emeld ki hátra, ameddig a gumiszalag engedi! Tartsd meg a pózt pár másodpercig , majd engedd vissza a lábad!
Ismétlésszám: 2x20... |
|
|
|
|
|
|
|
... Felrúglak műholdnak
42. Kóstolgatsz jóbarát?
43. Nekem csobbogsz kispatak?
44. Szétszedlek mint hülyegyrek a nápolyit!
45. Betakarlak mint Moszkvát a hó!
46. Egyenesedjen ki az EKG-d.
47. Egyik lábad x, a másikat ki se lehet olvasni!
48. Felizgatsz, mint gólyát az utazási iroda.
49. Kell egy pofon, vagy megverekszel érte?
50. Ke... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... fokos szögben hajlítva használja és lendítse, bal térdét húzza majdnem a melléig. Majd gyorsan lépjen vissza a földre. A mozdulatot megismételve (még mindig a jobb láb fel a székre) most egyenesedjen ki: nyújtsa a támaszkodó lábát, a bal lábát derékszögben hajlítva csípőmagasságig emelje. Egy percig ismételje a gyakorlatokat felváltva, majd cseréljen lábat, és úgy végezze a mozdul... |
|
|
|
|
|
|
|
... hátad tartsd egyenesen, karjaid 90 fokos szögben hajlítva használd és lendítsd, bal térdedet húzd majdnem a melledig. Majd gyorsan lépj vissza a földre. A mozdulatot megismételve most egyenesedj ki: nyújtsd a támaszkodó lábad, a bal lábadat derékszögben hajlítva csípőmagasságig emeld. Egy percig ismételd a gyakorlatokat felváltva.
9-11. perc: Békaugrás
újra, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... vérkeringését: lazítsa el a karját, majd hajoljon előre úgy, hogy ujjai a lábujjait érjék. Lazán tartsa magát, engedje, hogy a feje a térde előtt lógjon. Maradjon így tíz másodpercig, majd lassan egyenesedjen fel. Többször ismételje a gyakorlatot.
8. Újratöltő nassolás
A feltöltődés érdekében elmajszolhat két kocka - lehetőleg minél nagyobb kakaótartalm... |
|
|
|
|
|
|
|
Fekete Ágnes: Egy istentiszteletre látogatunk el. Az elmúlt Egyetemes Imahét egyik igehirdetéséből hallhatnak. Xeravits Géza, a Pápai Református Teológia tanára a Deák
téri evangélikus templomban magyarázta Ézsaiás könyve 55. részét. Ebben a részben azt olvassuk, hogy a babiloni fogságba elhurcolt zsidó néphez küldi Isten követét, hogy vígasztaljon, bátorítson.
"... |
|
|
|
|
|
|
|
... vigyázz, hogy akkor csináld ezt, amikor már beléd hatolt a párod, és csak nagyon gyengéden szorítsd.
Mivel a férfiaknak sokat számít a látvány, rendezz a párodnak egy kis show-t. Egyenesedj fel és dőlj neki. Paskold a feneked, ragadd meg a melleidet. Ha hátra tudsz kicsit fordulni és el tudod érni a heréit, akkor ragadd meg őket, de csak finoman.
Mindenképpen próbáljátok... |
|
|
|
|
|
|
|
... ártó labancot a törvény is védi.
Tíz helyébe száz jő, száz helyébe még több,
Csak jönnek és jönnek, vigyorog az ördög,
Ellepik a földünk és szidják a népünk,
Egyenesedj pajtás, mert különben végünk.
Gyere, kuruc testvér, csapjunk a fejükre,
Nem mondhatnak rossz szót ősi nemzetünkre,
Nem vihetnek többet munkánk gyümölcséből,
Nem f... |
|
|
|
|
|
|
|
... találj alkalmat a hajolgatásra. Állj széles terpeszbe, és eőször az egyik lábhoz közelítsd a labdát... |
|
|
|
|
|
|
|
... műholdnak
42. Kóstolgatsz jóbarát?
43. Nekem csobbogsz kispatak?
44. Szétszedlek minthülyegyrek a nápolyit!
45. Betakarlak mint Moszkvát a hó!Dustman
46. Egyenesedjen ki az EKG-d.
47. Egyik lábad x, a másikat ki se lehet olvasni! bydani
48. Felizgatsz, mint gólyát az utazási iroda.
49. Kell egy pofon, vagy megverekszel érte?
50... |
|
|
|
|
|
|
|
... híd." ,,Indítom a rügyeket." ,,Úszik a flakon." ,,Apád meghalt."
Szeretem, ha szikár. A duruzs többnyire megzavar. Kötelez. Úgy érzem, elvárja, egyenesedjek, zöldüljek és liluljak, mint a gádzsér nyaka. Azt már ne, no.
Azzal kötök ki: Jobb, ha szikár. Szeretem, ha szikár. Legyen szíves szikárnak lenni. Ne zavarjon engem. Éppen... |
|
|
|
|
|
|
|
... teljesen laza nyakkal, majd kövesse a felső hát és a derék is. Hajolj előre teljesen, ellazított háttal és nyakkal, a karjaid érinthetik a padlót. Maradj így 5-7 másodpercig, majd lassan egyenesedj vissza fordított sorrendben. Ismételd tízszer.
Az Astronet.hu oldalon több érdekes cikket olvashatsz a témával kapcsolatban
http://www.astronet.hu/in... |
|
|
|
|
|
|
|
... izomlazító gyakorlatokra - mindet ismételd meg ötször egymás után.
Emeld fel a karod mellmagasságba a tested előtt és egyik kezeddel fogd meg a másik csuklód. Guggolj le és lassan egyenesedj fel egyenes háttal.
Állj egyenesen és emelkedj lábujjhegyre, majd állj a sarkadra.
Vállszélességben terpeszd szét a lábad, kezeddel támaszd meg hátul a derekad és kényel... |
|
|
|
|
|
|
|
... Felrúglak műholdnak
42. Kóstolgatsz jóbarát?
43. Nekem csobbogsz kispatak?
44. Szétszedlek minthülyegyrek a nápolyit!
45. Betakarlak mint Moszkvát a hó!Dustman
46. Egyenesedjen ki az EKG-d.
47. Egyik lábad x, a másikat ki se lehet olvasni! bydani
48. Felizgatsz, mint gólyát az utazási iroda.
49. Kell egy pofon, vagy megverekszel érte?
5... |
|
|
|
|
|
|
|
... hogy jó ember volt
87. Dugnám, mint a lopott biciklit
88. Egy fogad legyen és az is fájjon!!!
89. Egy fogad legyen, az is fájjon!
90. Egyenesedjen ki az EKG-d.
91. Egyik lába X a másikat meg kise lehet olvasni!: )
92. Egyik lábad x, a másikat ki se lehet olvasni! bydani
93. Egyszer már veszekedtem ... |
|
|
|
|
|
|
|
... elaltatnak a gerincbe után de nem kértem minek? Hogy még azal is kinlodjak! Igy végig néztem a monitort amit rám kapcsoltak.Közbe
Olyan hülyeségeken gondolkodtam mint hogy na egyenesedjen ki az ekgéd meg mint a vészhelyzetben öszeomlik fibrilál üssük ki stb És közbe mosolyogtam magamban de lehet elhuzhattam a szám mert az altatos rámkérdett hogy jol van monika?Mondta... |
|
|
|
|
|
|
|
Egyenesedj Magyar, mert különben véged!
A siker kulcsa a mai Magyarországon: hazudni éjjel, nappal és semmi olyat nem tenni, amely a magyarság ügyét szolgálja.
Két út van előtted, döntened kell!
Van akitől piszkos leszel, van aki megtisztít.
Ugyanaz ismétlődik évtizedek óta, de Mi suttogunk a szélben, az ébresztő kiáltás helyett. A bajban se... |
|
|
|
|
|
|
|
Hajolj meg, ember, mélyen, mélyen, mert húsból és vérből vagy, mert tested van. Aztán egyenesedj fel, magasra, egészen magasra, mert tested van, melyet Isten saját képére alkotott. Gondolkozzál, emlékezzél, hajolj a földig, egyenesedj az égig.
Márai Sándor
http://dl8.gli... |
|
|
|
|
|
|
|
...
Hajolj meg, ember,
mélyen, mélyen,
mert húsból és vérből vagy,
mert tested van.
Aztán egyenesedj fel, magasra,
egészen magasra,
mert tested van,
melyet Isten saját képére alkotott.
Gondolkozzál, emlékezzél, hajolj a földig, egyenesedj az égig.
... |
|
|
|
|
|
|
|
... arcodat,
és letörli könnyeid nyomát.
És fölborzolja szürke hajadat, noha alig ér hozzá, a hirtelen éjszakában.
Fogózz ebbe a fehér karba. Alig ismered,
de fölismered.
Egyenesedj föl és nézd a hirtelen virradat kék vonalát,
a vonásnyi reményt a föld határán.
És nagy, biztos léptekkel kelj föl, és botodra támaszkodva,
és bizakodva, és segítség... |
|
|
|
|
|