|
 |
|
|
A-vitamin (retinol)
Mi a szerepe? Számos funkciója közül a legismertebb a látáshoz kötődik. Mint a szem ideghártyája (retina) fényérzékeny pigmentjének alkotója, központi szerepe van a nappali, az éjszakai és a színlátásban is. Ezen kívül a hámszövet (bőr, nyálkahártyák) épségéhez, és számos más életműködéshez is nélkülözhetetlen.
Mely élelmiszerekben találhat... |
|
|
|
|
|
|
|
|
HA ÁLLANDÓAN A BETEGSÉGRE GONDOLSZ, MINDIG BETEG LESZEL.
Az orvosok csak most kezdik teljes mélységében megérteni, mekkora szerepe van a beállítottságnak az egészség megőrzésében. Ha ügyelsz az egészségedre, és nem idegeskedsz állandóan azon, mi "hibásodhat meg" a szervezetedben, sokkal jobbak az esélyeid, hogy egészséges maradsz, mint ha állandóan azon tépelő... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
...búza csíra, mint gyógyszer.
A zsenge hajtások zsír- és szénhidrátszegények, vonalaid legjobb őrei, hiába édesek, mégsem hizlalnak. A gabona- és zöldségmagokból kinövő törékeny növénykék ereje magas vitamin, ásványi anyag, enzim és nyomelem tartalmában rejlik.
A csírában ,,megbúvó" rostok és enzimek tisztítják emésztőszerveidet, a növénykék vitaminjai és ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ne szedd, edd a vitamint!
Rohanó életünk meglehetősen megnehezíti azt hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendünk legyen, valamint gyakran aggódunk, hogy szervezetünk hozzájut-e azokhoz a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, amik szükségesek egészségünk megőrzéséhez. Néha a legegyszerűbb megoldás a vitaminok rendszeres utánpótlása.
Épp azon gondolkodsz, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Meg szeretnél válni néhány plusz kilótól, de se időd, se erőd pontosan követni valamelyik csodakúrát? Neked való a biodiéta: sok szabadságot ad, mégis garantált a siker!
Nem kell a konyhában órákat időzni, az ételek elkészítése könnyű és gyors. Koplalni biztosan nem fogsz, viszont rengeteg bioanyagot: vitamint, ásványi anyagot, nyomelemeket juttatsz szervezetedbe. Így nemcsak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Átkozott másnapok!
Mindannyiunk által ismert jelenség, hogy egy komolyabb buli után felébredve (valahol), kicsit rosszul érezzük magunkat. (Aki esetleg nem ismeri ezt az érzést, menjen el, bulizzon egy nagyot és csak utána folytassa eme szöveg olvasását.)
A dolog lényege, az orvosi maszlagot kihagyva, hogy ekkor kevés a víz a szervezetedben. Azaz, ki vagy szárad... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kapcsolataim elején úszok a rózsaszín felhőkben, elönt a szerelem, majd egyik percről a másikra úgy érzem, megfulladok. Ilyenkor kitalálok valami "jó" kifogást, amiért szakíthatok - hiszen új pasi kell, új szerelem.
Kedves Soma Mamagésa!
Létezhet-e, hogy valaki magába a szerelem érzésébe szerelmes? S, hogy miért rágódok ezen? 26 éves vagyok, és bizony jó néhány párk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
A legtöbben egyetértenek abban, hogy a fiatalság egyik kulcsa a tányérodon fekszik.
De egyáltalán miért öregszünk?
Öregedéskutatók szerint azért, mert szervezetünkben apránként egyre több méreganyag és egyéb nemkívánatos anyagcsere melléktermék halmozódik fel.
A gyűjtőnevükön szabadgyö... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Öt könnyű fogyási módszer
1. Mozogj reggeli előtt! Tény az, hogy nagyobb százalékban égetjük a zsírunkat reggeli előtt. Csak egy átlagos 30 perces mozgás, vagy egy élénk séta kell ahhoz, hogy igénybe vedd a zsírtartalékaidat, felpörgesd magad, és beindítsd az anyagcserédet!
2. Szeresd meg a tejt... |
|
|
|
|
|
|
|
|
A-vitamin
A kelleténél szárazabb és cserepesebb a szád, és a bőröd sem olyan puha és bársonyos, mint máskor? Esetleg gondot okoz a szürkületben való tisztán és élesen látás? Ha az előző panaszok bármelyikét észreveszed magadon, érdemes elgondolkodnod azon, hogy elég A-vitamint - más néven retinolt - juttatsz-e a szervezetedbe. Ha a következőkben felsorolt táplálékokból az álta... |
|
|
|
|
|
|
|
|
B1-vitamin
A B1-vitamin nagyfokú hiánya okozta a tengerészek körében elterjedt beri-beri betegség tüneteit: az izomgörcsöket és emésztési zavarokat. Hogy miért? Mert az idejük nagy részét a hajón töltő tengerjárók eleinte túl keveset fogyasztottak az értékes B1-vitamint tartalmazó rizsből, tejtermékekből és húsokból, ezért gyakori volt körükben a súlyos izomgörcsökkel járó bet... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Folsav
A folsav az a vízben oldódó vitamin, ami kiemelten fontos a gyermeket váró vagy a babát még csak tervező nők számára. Tehát már a terhesség előtt, orvosi segítséggel érdemes megkezdeni a folsav és más, a mama és a baba számára is jótékony hatású anyagokat tartalmazó magzatvédő vitaminkeverék fogyasztását. A várandós nőkön kívül természetesen mindenki számára elengedhete... |
|
|
|
|
|
|
|
|
B5-vitamin Pantoténsav
Ha táplálkozásodban a változatosságra törekszel, és igyekszel mindenből - húsból, tejtermékekből, májból, zöldség- és gyümölcsfélékből - megfelelő mennyiséget fogyasztani, nem kell félned attól, hogy a más néven pantoténsavnak - görögül ,,mindenütt előfordulónak" - nevezett vitaminból keveset juttatsz a szervezetedbe. Ebben a... |
|
|
|
|
|
|
|
|
B6-vitamin
Rendszeresen fogyasztasz májat, húst, száraz hüvelyeseket, esetleg néha bekapsz egy kis falat - elsőre idegen ízhatást kiváltó, de nagyon egészséges - élesztőt is? Ebben az esetben nem kell félned attól, hogy a piridoxinként is ismert vízben oldódó B6-vitaminból túl keveset jutatsz a szervezetedbe. Ha viszont az említett élelmiszerek csak ritkán kerülnek az ét... |
|
|
|
|
|
|
|
|
B12-vitamin Kobalamin
Ha egyáltalán nem eszel húst, akkor ennek a vitaminnak a pótlására mindenképp szükséged van. Hisz a más néven kobalaminnak nevezett vitamin csakis állati eredetű élelmiszerekkel adható meg szervezetednek a kellő mennyiségben. Bármennyit is fogyasztasz a B12-vitamint tartalmazó húsokból vagy májból, a túlfogyasztás tüneteitől nem kell félned, hisz vízoldék... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Inozit
Sokat nyugtalankodsz? Nehezen alszol el, és ha mégis elszenderedsz, reggel feszülten és szorongásokkal telve ébredsz? Érdemes lenne elgondolkodnod azon, hogy nem juttatsz-e a számodra szükséges mennyiséghez képest túl keveset a szervezetedbe a B-vitaminok egyik fajtájának tekintett inozitból. Bár ebből a vitaminból agyad és májad is termel valamennyit, ha étkezéseidbe g... |
|
|
|
|
|
|
|
|
PABA
Ha gondjaid vannak az emésztéseddel, és gyakran küzdesz gyomorpanaszokkal, elképzelhető, hogy szervezetedben lecsökkent azoknak a baktériumoknak a száma, melyek segítenek bélflórád megfelelő állapotának fenntartásában. Viszonylag könnyen segíthetsz magadon! A rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozás során igyekezz minél több gabonafélét fogyasztani, hisz az ezekben előf... |
|
|
|
|
|
|
|
|
P-vitamin
Szereted a csipkebogyót, a citrusféléket és az áfonyát? Étrendedben fontos szerepet játszik a paradicsom, a brokkoli és a legtöbb gyümölcs- és zöldségféle? Ha kérdésünkre igen a válaszod, biztosítunk afelől, hogy máris sokat teszel azért, hogy lelassítsd szervezeted öregedési folyamatait, és hozzájárulj a káros szabad gyökök elleni harc sikeréhez. Ha a P-vitamint tar... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...5 szépítő étel
Íme öt táplálék, amelyre mindig nyugodt szívvel rábízhatod egészséged, szépséged, alakod. Legyen szó bármely napszakról, a rizs, a tojás, az alma, a kaukázusi kefir és a lazac megoldja a problémád!
Tojás
Az állandó viták tüzében álló tojás bizony nagyon fontos emberi táplálék: fehérjéje az emberi szervezet számára könnyen hasznosítha... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...3 napos tisztítókúra
Egy-egy tehermentesítő hétvége meghosszabíthatja az életedet, hiszen megszabadulsz a felhalmozott mérgektől. Nem kell éhesnek lenned az egészséghez!
Három nap éppen elég ahhoz, hogy tehermentesítsd az emésztőrendszered és méregteleníts. Kúránk elsősorban a bélrendszernek kedvez.
Ha tisztítókúrába kezdesz, akkor érdemes biotermé... |
|
|
|
|
|
