|
 |
|
|
| ... napi 200 mg az ajánlott mennyiség a folsavból. Terhesség alatt ez napi 300 mg-ra, szoptatáskor pedig napi 260 mg-ra nő ez az előírt adag. Ha megfelelő mennyiséget szeretnél bevinni a szervezetedbe ebből a vitaminból, fogyassz rendszeresen szárított élesztőt, májat, sötétzöld leveles zöldségeket (pl. brokkoli és káposzta), hüvelyeseket, olajos magvakat, zabkorpát és élesztőkivonato... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... teljes mélységében megérteni, mekkora szerepe van a beállítottságnak az egészség megőrzésében. Ha ügyelsz az egészségedre, és nem idegeskedsz állandóan azon, mi "hibásodhat meg" a szervezetedben, sokkal jobbak az esélyeid, hogy egészséges maradsz, mint ha állandóan azon tépelődsz, mi történhet veled. Az ember azzá válik amire a legtöbbet gondol. Az elme csodálatos szerkezet, amely... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... szervezeted ellenálló-képességét. Alacsony zsír- és kalóriatartalmuk miatt jól illeszkednek a fogyókúrás étrendbe, és az sem elhanyagolandó, hogy a pici hajtások elrágcsálása után szervezetedben elindul a zsírégetés.
A növénykék remek vértisztító, immunerősítő, enyhe vízhajtó, izomgörcsoldó, gyulladáscsökkentő, sőt, potencianövelő természetes gyógyszerek.
A búza c... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... vitaminokat vagy táplálék kiegészítőket szedni, jobban szemügyre venni az ételeket, amiket eszel. Tény ugyanis, hogy a legjobb alkalom arra hogy vitaminokat és ásványi anyagokat juttass a szervezetedbe az ha ezeket azokból az ételekből nyered, amiket megeszel.
Ez a magyarázat arra, hogy egyre több egészség- és táplálkozásügyi szakember tanácsolja azt, hogy ne a p... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
...
Nem kell a konyhában órákat időzni, az ételek elkészítése könnyű és gyors. Koplalni biztosan nem fogsz, viszont rengeteg bioanyagot: vitamint, ásványi anyagot, nyomelemeket juttatsz szervezetedbe. Így nemcsak karcsúbb, frissebb is leszel!
A biodiéta pofon egyszerű. Ötleteket kínálunk rizses- és tésztaételre, szendvicsre, salátára, gyümölcsre. Ezekből állíthatod ös... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... nem ismeri ezt az érzést, menjen el, bulizzon egy nagyot és csak utána folytassa eme szöveg olvasását.)
A dolog lényege, az orvosi maszlagot kihagyva, hogy ekkor kevés a víz a szervezetedben. Azaz, ki vagy száradva. Tehát, innod kell, méghozzá vizet... méghozzá sokat. Lehet sört is, ez a kutyaharapást szőrével módszer. De azért jobb a víz. Ilyenkor enni nem érdemes, f... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... lenni. Vagy hobbiba. Amikor elönt valami iránt a szenvedély, amikor izgatottan várod, hogy újra azzal az adott dologgal foglalkozhass. Ugyanúgy megjelennek ezek a kémiai anyagok a szervezetedben, ugyanúgy pörögsz, és kiszárad a szád, és kevesebbet alszol, és eszel, és repülsz. Nekem ilyen volt az, amikor zenés színházi show-műsorokat csináltam, vagy amikor a cédémet raktam össze. ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... mellőzése, a rendszeres testmozgás, a mérsékelt napozás és az élethez történő pozitív hozzáállás mind nagyon fontos. A legjobb, ha táplálkozásoddal többlet antioxidánst juttatsz a szervezetedbe! A legfontosabb az elegendő béta-karotin, valamint C- és E-vitamin.
Az alábbi ételekre bármikor nyugodt szívvel támaszkodhatsz, ha korodnál fiatalabb külsőre vágysz:
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... 20 perces séta - rögtön a desszertnek belakmározott krémes után - elég lassú ahhoz, hogy ne zavarja az emésztést, eléget akár 100 kalóriát is, és csökkenti a zsírnövelő inzulint a szervezetedben.
5. Késő éjszaka? Éjszakai ,,snack"-nek ragadj meg egy szelet proteinben gazdag sült pulykát, ne egy narancsot vagy pirítóst. A két utóbbiban megtalálható cukor és ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... szürkületben való tisztán és élesen látás? Ha az előző panaszok bármelyikét észreveszed magadon, érdemes elgondolkodnod azon, hogy elég A-vitamint - más néven retinolt - juttatsz-e a szervezetedbe. Ha a következőkben felsorolt táplálékokból az általunk ismertetett mennyiséget megadod szervezetednek, a zsírban oldódó A-vitamin által bőröd és szemed egészséges tud maradni, és ellená... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
Hiánytünetek
Ha komoly izomkimerültség, összpontosítási zavarok, i... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ajánlott mennyiség a folsavból. Terhesség alatt ez napi 300 mg-ra, szoptatáskor pedig napi 260 mg-ra nő ez az előírt adag.
Forrásai
Ha megfelelő mennyiséget szeretnél bevinni a szervezetedbe ebből a vitaminból, fogyassz rendszeresen szárított élesztőt, májat, sötétzöld leveles zöldségeket (pl. brokkoli és káposzta), hüvelyeseket, olajos magvakat, zabkorpát és élesztőkivo... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... megfelelő mennyiséget fogyasztani, nem kell félned attól, hogy a más néven pantoténsavnak - görögül ,,mindenütt előfordulónak" - nevezett vitaminból keveset juttatsz a szervezetedbe. Ebben az esetben arra is számíthatsz, hogy nagy eséllyel veszed fel a harcot az öregedési folyamatok ellen. Ha gyakran terheled testedet kemény fizikai munkával, sporttal, vagy kissé ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... idegen ízhatást kiváltó, de nagyon egészséges - élesztőt is? Ebben az esetben nem kell félned attól, hogy a piridoxinként is ismert vízben oldódó B6-vitaminból túl keveset jutatsz a szervezetedbe. Ha viszont az említett élelmiszerek csak ritkán kerülnek az étrendedbe, bőröd, nyálkahártyád állapota romolhat, és általános rosszkedv, levertség lehet úrrá rajtad. Hogy elkerüld a B6-vi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... nem lehet. Azt azonban fontos tudnod, hogyha a számodra előírt napi ajánlott mennyiségnél jelentősen kevesebbet veszel magahoz, durva esetben akár vészes vérszegénység is előállhat szervezetedben.
Mi a szerepe?
* részt vesz a vörösvértestek képzésében és regenerálásában
* szükséges a DNS-szintézishez és az energiatermeléshez
* segít az i... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... mégis elszenderedsz, reggel feszülten és szorongásokkal telve ébredsz? Érdemes lenne elgondolkodnod azon, hogy nem juttatsz-e a számodra szükséges mennyiséghez képest túl keveset a szervezetedbe a B-vitaminok egyik fajtájának tekintett inozitból. Bár ebből a vitaminból agyad és májad is termel valamennyit, ha étkezéseidbe gyakrabban iktatsz az inozitot nagyobb mennyiségben tartalm... |
|
|
|
|
|
|
|
|
PABA
Ha gondjaid vannak az emésztéseddel, és gyakran küzdesz gyomorpanaszokkal, elképzelhető, hogy szervezetedben lecsökkent azoknak a baktériumoknak a száma, melyek segítenek bélflórád megfelelő állapotának fenntartásában. Viszonylag könnyen segíthetsz magadon! A rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozás során igyekezz minél több gabonafélét fogyasztani, hisz az ezekben előf... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... teszel azért, hogy lelassítsd szervezeted öregedési folyamatait, és hozzájárulj a káros szabad gyökök elleni harc sikeréhez. Ha a P-vitamint tartalmazó élelmiszerekből eleget viszel be szervezetedbe, két legyet üthetsz egy csapásra: segítheted az elfogyasztott C-vitamin felszívódását is!
Mi a szerepe?
* nélkülözhetelne az antioxidatív folyamatokhoz
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... autót kesztyűtartójában mindig legyen nálad egy tartalékban... Az alma felfrissít, ellát egy kis energiával, stabilizálja a vércukorszintet, rostot, vizet és vitaminokat juttat a szervezetedbe. Bármikor, bármilyen ételhez hozzácsaphatod, a legjobb, ha a reggeli szendvicsed mellé is elropogtatsz egyet. A rostok csökkentik a zsírok felszívódását, és az ételek glikémiás indexét is, m... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... méregteleníts. Kúránk elsősorban a bélrendszernek kedvez.
Ha tisztítókúrába kezdesz, akkor érdemes biotermékeket vásárolni, hogy ne kerüljön vegyszer vagy felesleges adalékanyag a szervezetedbe, és a tested tényleg csak a méregtelenítéssel legyen elfoglalva.
A gabonák királya
A makrobiotikus táplálkozás hívei szerint a barna rizs a legegészségesebb táplá... |
|
|
|
|
|
