|
 |
|
|
... acetilkolinnak, amelyet egykor a tanuláshoz szükséges ,,drogként" tartottak számon. Az inozitol nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a fenti ,,emlékezést serkentő" vegyület a szerotoninnal együtt (idegi átvivőanyag) hatékonnyá váljon.
A többszörösen telítetlen zsírsavak közül különösen fontos a DHA (dekozahexaénsav), amely omega-3-zsírsav-féle. A halolaj-k... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... eidami sajtban, a lazacban és a pisztrángban. Triptofánszállító még a búzacsíra, a zabpehely, a mogyoró, a borsó és a szója is. Az ezekből nyert glükóz ugyanis elősegíti az aminosavak szerotoninná alakítását.
Fenilalanin
Biztosan jól ismeri a forró csoki áldásos hatását. Varázsereje fenilalanin aminosav tartalmában rejlik, amely akár a szerelem szintjére is k... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... tovább terhelik szervezetünket.
A tavaszi fáradtság összefüggésbe hozható egy szerotonin nevű hormonnal, amelynek szintje tél végére, tavasz elejére éri el a mélypontot. A szerotoninnak hangulatunk szabályozásban, a szorongások csökkentésében van fontos szerepe, valamint befolyásolja aktivitásunkat és szexuális étvágyunkat is.
Mi tehetünk a tavaszi fáradság e... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... magyarázatot adnia.
Biológia versus genetika
A biológia és a genetikai azonban annál kecsegtetőbb eredményekkel szolgál. Mint azt a major depresszió esetében is leírtuk, a kutatók a szerotoninnak - egy idegrendszeri vegyületnek - a csökkent szintjét találták a depressziós betegeknél. A várakozásokkal ellentétben azonban a mániás fázisban szintén alacsony szerotonin szint... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... számára.
Lassú a gyógyulás
A pánikbetegség kialakulását illetően legmegalapozottabbnak az az elmélet tűnik, mely szerint az agy egyik ingerület átvivő anyagának, a szerotoninnak áramlásával illetve anyagcseréjével lehet probléma. Ezt a biokémiai zavart specifikusan erre a célra kifejlesztett gyógyszerrel lehet rendezni, amely normalizálja a szerotoni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... következő néhány lépéssel pedig jelentős változást lehet elérni a közérzetünkben.
- Mindhárom főétkezés tartalmazzon fehérjét. Így emelkedik a vér triptofán-szintje, ami azután szerotoninná alakul. A legjobb triptofán-források: baromfi, a tenger gyümölcsei, és a sovány húsok.
- Egy kis falat szénhidrát 3-4 órával az étkezések után, és egy órával az étkezések előtt. A gyo... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... betegségek kiújulása mindig tavasszal történik, aminek hátterében élettani működések évszakos hullámzása áll. Ilyen például a szerotonin forgalom, amely tavasszal van éves mélypontján. A szerotoninnak fontos szerepe van a szorongások csökkentésében, a hangulat és az aktivitás szabályozásában.
Határozottan érezhető a "betegforgalomban" a tavasz beköszönte. Főleg az időse... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... következő néhány lépéssel pedig jelentős változást lehet elérni a közérzetünkben.
- Mindhárom főétkezés tartalmazzon fehérjét. Így emelkedik a vér triptofán-szintje, ami azután szerotoninná alakul. A legjobb triptofán-források: baromfi, a tenger gyümölcsei, és a sovány húsok.
- Egy kis falat szénhidrát 3-4 órával az étkezések után, és egy órával az étkezések előtt. A gyo... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... következő néhány lépéssel pedig jelentős változást lehet elérni a közérzetünkben.
- Mindhárom főétkezés tartalmazzon fehérjét. Így emelkedik a vér triptofán-szintje, ami azután szerotoninná alakul. A legjobb triptofán-források: baromfi, a tenger gyümölcsei, és a sovány húsok.
- Egy kis falat szénhidrát 3-4 órával az étkezések után, és egy órával az étkezések előtt.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Találd meg köztük azt az ötvenet, akinek tényleg az agyával van baj. A többinek az életével van baja, vagyis az életét kellene megoldani, nem az agyát kezelni.
Na és a szerotoninnal mi a helyzet?
A szerotonin az agyban egy idegi ingerületátvivő anyag, másként transzmitter. Egy a kétezer közül! Jeffrey Lacasse és Jonathan Leo kutatók alaposan utánanéztek... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... ergotalkaloidok egy része (bromokriptin) használható agyi vérkeringési problémák, a Parkinson-kór és a meddőség egyes formái ellen. Az ergotszármazékokban megtalálható indolil-etil-amin egység a szerotoninnal mutat hasonlóságot. Ez okozza az ergotalkaloidok érszűkítő hatását, de összefügghet a szkizofréniás tünetek jelentkezésével is. Kísérletek rámutattak, hogy az LSD hallucinogé... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... izmok megfeszülésében és elernyedésében is szerepet játszik.
A banán, borsó, szárnya... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... izmok megfeszülésében és elernyedésében is szerepet játszik.
A banán, borsó, szárnyashús, tejtermékek sok triptofánt tartalmaznak, ami a szervezetben az elalvást e... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... betegségek kiújulása mindig tavasszal történik, aminek hátterében élettani működések évszakos hullámzása áll. Ilyen például a szerotonin forgalom, amely tavasszal van éves mélypontján. A szerotoninnak fontos szerepe van a szorongások csökkentésében, a hangulat és az aktivitás szabályozásában.
Határozottan érezhető a "betegforgalomban" a tavasz beköszönte. Főleg az... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... nem ismert, pedig már számos elmélet született. A legújabb: német kutatók úgy vélik, hogy a halálközeli élmények kialakulásában jelentős szerepe lehet egy ingerületátvivő anyagnak, a szerotoninnak, mely többek között a hangulatszabályozással áll kapcsolatban - írja a New Scientist.
Alexander Wutzler kutatócsoportja a berlini Charité Orvosi Egyetemen ezt a feltevést álla... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... dióféléket)!
Emellett sokat segíthetnek a triptofántartalmú ételek is, amelyek a B6-vitamin és a niacin segítségével az agyban szerotoninná alakulnak át. Ezek az alábbi élelmiszerekben találhatók meg: pulykahús, tej (a tehén- és a szójatej egyaránt tartalmazza), túró, na... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...§ A banán segít leküzdeni a depressziót magas triptofán tartalma miatt, amely szerotoninná alakul - ami az agyban egy boldog hangulat ingerületátvivő.
§ Egyél meg 2 banánt egy megerőltető edzés előtt, hogy extra energiát nyerjen és stabilizálja vércukorszintjét.
§ Egy banán az edzések során fellépő izomgörcsök és az éjszakai lábikragörcs ellen is véde... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kifényezi cipőjét. Ha még úgy véli,
hogy a banánt hagyjuk a majmoknak, gondolja át újra.
A banán segít leküzdeni a depressziót magas triptofán tartalma miatt,
amely szerotoninná alakul - ami az agyban egy boldog hangulat
ingerületátvivő.
Egyen meg 2 banánt egy megerőltető edzés előtt, hogy extra energiát
nyerjen és stabilizálja vércukorszintjét.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
A banánról:
§ A banán segít leküzdeni a depressziót magas triptofán tartalma miatt, amely szerotoninná alakul - ami az agyban egy boldog hangulat ingerületátvivő.
§ Egyél meg 2 banánt egy megerőltető edzés előtt, hogy extra energiát nyerjen és stabilizálja vércukorszintjét.
§ Egy banán az edzések során fellépő izomgörcsök és az éjszakai lábikr... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... viszketését és kifényezi cipőjét. Ha még úgy véli, hogy a banánt hagyjuk a majmoknak, gondolja át újra.
A banán segít leküzdeni a depressziót magas triptofán tartalma miatt, amely szerotoninná alakul -- ami az agyban egy boldog hangulat ingerületátvivő.
Egyen meg 2 banánt egy megerőltető edzés előtt, hogy extra energiát nyerjen és stabilizálja vércukorszintjét.... |
|
|
|
|
|
