|
 |
|
|
... gyermekorvosokkal ajánlatos megbeszélni
Korai tünete a láz, a fejfájás, a merev tarkó, a torokfájás és a hányás. A tarkómerevség általában nem fájdalmas, (előfordulhat az áll mellkashoz szorításakor), ám a szabad mozgás többnyire lehetetlen. A felnőttek állapota 24 órán belül súlyosbodik, a kicsiké még hamarabb. A nagyobb gyermekek és felnőttek ingerlékenynyé, zavarttá,... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... úszást.
ALAKFORMÁLÁS
Rugalmas test
Támaszkodjon a talajra. Csak a lábujjai érjék a talajt. A törzse legyen egyenes, a hasát húzza be, az állát szorítsa a mellkashoz. Ebben a helyzetben legyen 10 másodpercig, majd térdeljen a talajra. Naponta 3-6-szor ismételje meg.
Feszes has
Feküdjön a talajra, feje alá tegyen összegöngyölt t... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... tízszer.
Fejfájás
A nyaki csigolyák bántalmai fejfájáshoz vezethetnek. Feküdjünk hanyatt, és hajtsuk fejünket váltakozva jobbra és balra. Ezután állunkkal közelítsünk a mellkashoz, majd dőljünk ismét hátra. Végezzük ugyanezt tarkóra tett kézzel, de a vállal is kövessük a fej mozgását. Ne siessünk, mindig nyugodt tempóban végezzük a gyakorlatot. Addig folytassuk, am... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... tízszer.
Fejfájás
A nyaki csigolyák bántalmai fejfájáshoz vezethetnek. Feküdjünk hanyatt, és hajtsuk fejünket váltakozva jobbra és balra. Ezután állunkkal közelítsünk a mellkashoz, majd dőljünk ismét hátra. Végezzük ugyanezt tarkóra tett kézzel, de a vállal is kövessük a fej mozgását. Ne siessünk, mindig nyugodt tempóban végezzük a gyakorlatot. Addig folytassuk, am... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... álmodom? Elrepültek...
Azt hiszem most már elérte az ébrenlét a tudatomat végre. Segítő kezek megszabadítottak a felsőmtől. Végre hozzá simulhattam a meg-megremegő izmos mellkashoz, hagytam, hogy a karok odaszorítsanak. Ujjbegyek simították a gerincemet, bennem is növelve a forróságot, fokozva a remegést, az újra és újra testemen végighasító borzongást. Öntudatlanul... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... volna a dekoltázsba . . . azt hiszem nem toltam volna el.
Tényleg mi csak baráti kapcsolatban vagyunk, de azért egyszer szívesen megtapasztalnám, hogy milyen lehet egy ilyen nagy mellkashoz odasimulni. Olyan védettségérzet - talán. Ha már odahajolok, átkarolom a törzsét, hogy az egész mellkasát a magamhoz húzzam, kicsit megsimítanám a domborodó mellizmát.
A minap a söt... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... tízszer.
Fejfájás
A nyaki csigolyák bántalmai fejfájáshoz vezethetnek. Feküdjünk hanyatt, és hajtsuk fejünket váltakozva jobbra és balra. Ezután állunkkal közelítsünk a mellkashoz, majd dőljünk ismét hátra. Végezzük ugyanezt tarkóra tett kézzel, de a vállal is kövessük a fej mozgását. Ne siessünk, mindig nyugodt tempóban végezzük a gyakorlatot. Addig f... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... mozdulatokkal, hogy semmi veszendőbe ne menjen, az éjszakára gondolt. Arra a pillanatra, amikor akarata ellenére, mégis odabújt oldalán az ismerős helyre, megtalálta a váll várakozó gödrét, a mellkashoz simította az arcát, lefogta a kereső kezet. Csitította volna a suttogást, betakarta volna a száját, kérte volna, hogy hallgasson, maga sem értette, mindezt miért.
Vágyakk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... működését.
Térdfelhúzás
Ez a legegyszerűbb gyakorlat, ami a vékonybelek működését segíti. Ülve vagy fekve is végezhető: az egyik lábat behajlítva kezed segítségével húzd olyan közel a mellkashoz , amilyen közel csak tudod. Tartsd meg a lábad, és közben lassú hasi légzéssel lélegezz. A gyakorlatot mindkét oldalra végezd el tízszer.
Hatás: a térdfelhúzás ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... keringőznek meleg, mohó kábulatban, tenyér simul a forró bőrre, sóhajok markolnak az éjszaka csendjébe, lehunyt pillák remegnek meg óvó-féltő csókoktól. Gömbölyű mellek nyomódnak izmos mellkashoz, karok fonódnak édes összevisszaságban, bőr és érintés lát a szorosra zárt szemek helyett, ízek és illatok buja kavalkádja bódítja őket.
Egy mozdulat - és rá a néma válasz... a bögre... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ápolás és a tornáztatás eredményeképpen bőröd ismét kisimulhat, a kötőszöveted feszesebbé válhat, vagyis megakadályozhatod idő előtti megereszkedését.
A mell nem rögzül a mellkashoz, ezért egyetlen támasza az az úgynevezett ,,legyező", amelyet a nyaktól lefutó bőrszövet alkot, ebbe tartozik a nyak, a mellkas váll alatti első része és a mellek. Tehát a feszesí... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ápolás és a tornáztatás eredményeképpen bőröd ismét kisimulhat, a kötőszöveted feszesebbé válhat, vagyis megakadályozhatod idő előtti megereszkedését.
A mell nem rögzül a mellkashoz, ezért egyetlen támasza az az úgynevezett ,,legyező", amelyet a nyaktól lefutó bőrszövet alkot, ebbe tartozik a nyak, a mellkas váll alatti első része és a mellek. Tehát a feszesí... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... működését.
Térdfelhúzás
Ez a legegyszerűbb gyakorlat, ami a vékonybelek működését segíti. Ülve vagy fekve is végezhető: az egyik lábat behajlítva kezed segítségével húzd olyan közel a mellkashoz , amilyen közel csak tudod. Tartsd meg a lábad, és közben lassú hasi légzéssel lélegezz. A gyakorlatot mindkét oldalra végezd el tízszer.
Hatás: a térdfelhúzás ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... helyzetbe.
4. híd
Ülj le nyújtott lábbal a talajra úgy, hogy a lábujjaid felfelé mutassanak, majd két kezeddel támaszd meg magad a popsid mellett, álladat közelítsed a mellkashoz. Belégzéskor csípődet emeld fel és térdeidet hajlítva talpaidat nyomd a talajhoz. Testet a térdedtől a fejedig legyen vízszintes. Óvatosan szegd hátra a fejedet. Kilégzéskor lassan ereszk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... mozdulatokkal, hogy semmi veszendőbe ne menjen, az éjszakára gondolt. Arra a pillanatra, amikor akarata ellenére, mégis odabújt oldalán az ismerős helyre, megtalálta a váll várakozó gödrét, a mellkashoz simította az arcát, lefogta a kereső kezet. Csitította volna a suttogást, betakarta volna a száját, kérte volna, hogy hallgasson, maga sem értette, mindezt miért.
Vágyakk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... segítségét.
- A sportmelltartók között is vannak különbségek: a szoros, mellkashoz lapító topok kis mell esetén jelentenek hatékony védelmet. Ha viszont nagyobb méretekkel rendelkezel, válaszd a melltartó jellegű sportmelltartókat, amelyek nem lapítanak, hanem alulról t... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
* A sportmelltartók között is vannak különbségek: a szoros, mellkashoz lapító topok kis mell esetén jelentenek hatékony védelmet. Ha viszont nagyobb méretekkel rendelkezel, válaszd a melltartó jellegű sportmelltartókat, amelyek nem lapítanak, han... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... működését.
Térdfelhúzás
Ez a legegyszerűbb gyakorlat, ami a vékonybelek működését segíti. Ülve vagy fekve is végezhető: az egyik lábat behajlítva kezed segítségével húzd olyan közel a mellkashoz , amilyen közel csak tudod. Tartsd meg a lábad, és közben lassú hasi légzéssel lélegezz. A gyakorlatot mindkét oldalra végezd el tízszer.
Hatás: a térd... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... hozza.
A második gyakorlatot (erőteljesen hat a csakrákra) hanyattfekvésben végezzük, kezeink szorosan a test mellett helyezkednek el, a tenyerek a föld felé néznek. A fejet megemeljük és a mellkashoz közelítjük. Ezután a lábakat kinyújtott térdek mellett megemeljük úgy, hogy derékszöget zárjanak be a törzzsel, miközben a lábfejeket előre feszítjük. A gyakorlatot nem t... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... mozdulatokkal, hogy semmi veszendőbe ne menjen, az éjszakára gondolt. Arra a pillanatra, amikor akarata ellenére, mégis odabújt oldalán az ismerős helyre, megtalálta a váll várakozó gödrét, a mellkashoz simította az arcát, lefogta a kereső kezet. Csitította volna a suttogást, betakarta volna a száját, kérte volna, hogy hallgasson, maga sem értette, mindezt miért.
Vágyakk... |
|
|
|
|
|
