|
 |
|
|
| ... ételekkel:Szénanátha:A virágpor- allergiában szenvedők vöröshagymát,póréhagymát,endíviát és lollo rosso salátát/ a cukorsaláta piros levelű változatát/ enni.Mindegyik kvercetinben gazdag,ami egyes vizsgálatok szerint antihisztamin hatású.A zsíros halakban(szardínia,tonhal,pisztráng) található omega-3 zsírsavak is gyulladásgátló hatásúak.Napártalmak:A 20-... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... koncentrációja.
16. Hagymák
Kiváló antioxidáns forrás, emellett antiallergén és antihisztamin tulajdonságokkal bír. Kéntartalma segít a test méregtelenítésében. Sejtmegújító hatású, igen gazdag kvercetinben. Ahhoz, hogy a teljes tápanyagérték megmaradjon, nyersen, vagy nagyon enyhén párolva érdemes fogyasztani.
17. Petrezselyem
Segíti az emész... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... és rostot vonunk meg magunktól. Juharszirup és egy csipet tengeri só hozzáadásával még ízletesebb lehet a héjával együtt fogyasztott sütőtök.
Hagyma: a hagymahéj gazdag kvercetinben, ami az egyik legfontosabb flavonoid, és csökkenti a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát. E mellett gyulladáscsökkentő hatása van, és szabályozza a hisztamin termelést.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... és rostot vonunk meg magunktól. Juharszirup és egy csipet tengeri só hozzáadásával még ízletesebb lehet a héjával együtt fogyasztott sütőtök.
Hagyma: a hagymahéj gazdag kvercetinben, ami az egyik legfontosabb flavonoid, és csökkenti a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát. E mellett gyulladáscsökkentő hatása van, és szabályozza a hisztamin termelést.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... meggátolják.
Fehéríti a fogakat: az almában található oxálsavnak szerepe van a fogak tisztán tartásában, hisz eltávolítja az ételmaradékokat.
Erősíti az immunrendszert: az alma gazdag kvercetinben, ami erősíti az immunrendszer erősítő, ám héjával együtt fogyasszuk, mivel az kulcsfontosságú mikrotápanyagokat tartalmaz.
Lassítja a rák evolúcióját: az... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... allergiára,.
Csalán
A csalán talán az egyik legjobb választás lehet a kezdeti allergiás tünetek enyhítésében. Gazdag karotinban, K-vitaminban és a kvercetinben gazdag, ami gátolja az allergiát okozó hisztamin termelődését. 2003 kísérleti alanyon végzett vizsgálatából kiderült, hogy több, mint... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... koleszterinszintjét is mérsékli. Antioxidánsokban gazdag és vérhígító hatású.
5, Hagyma
A hagyma (vöröshagyma, lilahagyma) világszerte népszerű étel, flavonoidokban, pl. kvercetinben igen gazdag. A kvercetin csökkenti a szívbetegségek, valamint a rák kialakulásának kockázatát. A hagyma vesebarát, mivel káliumban szegény. A benne található króm segíti a zsír... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... salátát.
------------------------------------ -------------------------
Hagyma
A hagyma szívünk és érrendszerünk egyik legnagyobb hőse, ami különösen fontos, ha intenzíven edzünk.
Gazdag kvercetinben, ami segíti a vérkeringést, aktivál egy glükózszintet szabályozó proteint, elégeti a zsírsejteket, valamint megakadályozza az újak kialakulását.
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ezeknek a vegyületeknek antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatásuk van, és szerepet játszanak az elhízás és a cukorbetegség megelőzésében is.
Ezen kívül a cseresznye gazdag még kvercetinben, egy olyan antioxidáns flavonoidban, amely megtalálható az almában, a szőlőben vagy a hagymában. A káros szabad gyökök megtisztításával ezek a vegyületek segítik a szövetek és a sejtek ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... emellett nagyon hatásosak az öregedési folyamatok lassításában.
A mangó és a papaya is nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, C- és E-vitamint, emellett polifenolokban és kvercetinben is bővelkednek, amelyek mind-mind pozitívan hatnak a bőr állapotára.
Egy öregedésgátló antioxidánst tartalmaz a szőlő is. A resveratrol a vörösborban is megtalálható, de amí... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... a béta-karotinnak és más karotinoidoknak. A C-vitamin és a vas elősegíti a vörösvértest-termelést, ez pedig segít megelőzni a vérszegénység kialakulását. A csalán flavonoidokban és kvercetinben is gazdag, amely segít csökkenteni a magas vérnyomást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A gyógynövényben található vas és kálium hatására a vérerek e... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Vannak olyan természetes táplálékok, amelyek oldható rostot tartalmaznak. Ezeket a táplálékokat bátran be lehet illeszteni a fogyókúrás étrendbe is, hiszen könnyen eltelítenek, így kevésbé érezzük magunkat éhesnek, ezért kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz, ami a fogyást is megtámogatja.
Fogyókúrázók számára az egyik remek táplálék lehet a chiamag, amely nagyon sok vizet... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... feltételek érvényesülnek. A következő tanácsokkal a hétköznapok során előzhetjük meg a diabétesz kialakulását, és ez által közvetve a korai halálozást is.
1, Együnk több kvercetinben gazdag ételt!
A kvercetin nevű flavonoid az antioxidánsok csoportjába tartozik, mely elősegíti az alacsonyabb vércukorszintet és javítja az inzulinszintet, két nagyon fontos tényezőt ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... demencia és az Alzheimer-kór is.
A kvercetin egyéb csodás gyógyhatása
A kvercetin segíthet az öregedési folyamatok lassításában. Megállapításra került az is, hogy a kvercetinben gazdag táplálékok rendszeres fogyasztása nagymértékben megnöveli a teljesítményt, úgy a fizikai, mint az agyi teljesítményt.
A kvercetinnel kapcsolatban az is bebizonyosodott, ho... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Görögországban és Rómában is előszeretettel fogyasztották és hittek a gyógyító erejében.
Ez a fűszernövény rendkívül gazdag antioxidánsokban, pontosabban polifenolokban, például kvercetinben, apigeninben, illetve kemferolban, de tápanyagokban, azaz vitaminokban és ásványi anyagokban is bővelkedik.
Milyen vitaminok találhatók meg a korianderben?
Leginkáb... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... koleszterinszintjét is mérsékli. Antioxidánsokban gazdag és vérhígító hatású.
5, Hagyma
A hagyma (vöröshagyma, lilahagyma) világszerte népszerű étel, flavonoidokban, pl. kvercetinben igen gazdag. A kvercetin csökkenti a szívbetegségek, valamint a rák kialakulásának kockázatát. A hagyma vesebarát, mivel káliumban szegény. A benne található króm segíti a zsírok, fehé... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... a C- és az A-vitamin, az alfa-liponsav és a koenzim-Q10 is.
A kvercetin egy polifenol antioxidáns, amely gyulladást is csökkent, így kettős védelemmel látja el a szemet. Kvercetinben gazdag a fekete áfonya, a szőlő, a málna, a zöld leveles zöldségek, illetve a brokkoli.
A resveratrol is nagyon sok értékes tulajdonsággal és hatással rendelkezik. Ez egy olyan f... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... rendelkezik, ami nagyon hasznos, hiszen így elkerülhetővé válhatnak az olyan krónikus betegségek, mint szív- és érrendszeri betegségek. Egyes tanulmányok arról is beszámoltak, hogy a kvercetinben gazdag táplálok hatékonyak a bélflóra egyensúlyának fenntartásában.
A vörös áfonya nagy segítség lehet a húgyúti fertőzések megelőzésében is. Kialakulásáért sok esetben az E. c... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... vörösbort, talán ennek is köszönhető, hogy körükben sokkal kisebb a szívbetegségek előfordulása. Nem véletlen, hiszen a szőlő nagyon gazdag polifenolokban, leginkább resveratrolban és kvercetinben.
A kutatások szerint a polifenolok, mint nagyon erős antioxidánsok javíthatják a vér áramlását, illetve megakadályozhatják a vérrögök kialakulását. Különösen akkor érvényesüln... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... segítenek a lábakban kialakult rossz vérkeringést kezelni.
A gotu kola is javítja a vérkeringést, voltaképpen a szív tonikjának is tartják. A gyógynövény antioxidánsokban, kvercetinben és flavonokban is rendkívül gazdag. Ezen kívül nagyobb mennyiségben tartalmaz olyan összetevőket, amelyek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. A gotu kola levelei serkentik az apró h... |
|
|
|
|
|
