|
 |
|
|
...  (Armin van Buuren 20-22-ig (State of Trance mix), Paul van Dyk után a legkedvencebb Dj-m, minden csütörtökön meghallgatom élőben a DI FM-en  ), aztán irány az edzőterem. A konditeremben sosem szabad mással törődni, csak magaddal, és pattanásig feszíteni az izmokat. Azután meg jó mélyen az ágyban 
Hétvégén érdemes kilógni a szabadba, és megfigyelni, átér... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... sütije?
- A térdkalács...
- Hogy szóll a kannibál leánykérés???
- Légy az eleségem...
- Milyen zaj van a konditeremben?
- Fitt nesz
- Hova járnak a csúnya fiúk iskolába?
- Zámbó Gimibe!
- Mit kap a Gazsi karácsonyra?
- ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... barátaid teljes mellszélességgel támogatnak, hogy elérd a célod.
Szűz
A nagy ünnepi evés-ivás után ideje egy kicsit felrázni a tested. Nem kell feltétlenül a konditeremben izzadnod, de munka előtt menj el uszodába, vagy kocogj egyet a környéken. Ha nem szeretsz magad edzeni, kérd meg a párod, hogy tartson veled, együtt gyorsabban elrepül az idő és megb... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... illatos meleg a legjobb orvosság átfagyott testünknek-lelkünknek.
Legalább hetente egyszer szakítsunk rá időt. Félre a kifogásokkal: manapság minden valamirevaló uszodában és konditeremben van szauna.
Miért is jó szaunázni?
Mert edzi a szívet és javítja a vérkeringést.
Mert erősíti az immunrendszert: a szaunázók sokkal ritkábban kapnak ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... szóval először szoli, aztán kondi, vagy fordítva? Igazad van, de okos vagy, menjünk akkor, amikor az a cuki edző srác van. Fel is hívom... Szia Sanyikám, Bea vagyok, mikor vagy ma a konditeremben? Négytől? Most hány óra? Három, értem... jó, lehet, hogy benézünk a Sylvievel. Puszika, pá.
Hogy megy a nap, még alig csináltunk valamit és már három óra, ezt nem érti meg a Béla... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... pizzafutár...
- Mi a kannibálok kedvenc sütije?
- A térdkalács.
- Hogy szól a kannibál leánykérés?
- Légy az eleségem.
- Milyen zaj van a konditeremben?
- Fitt nesz.
- Hova járnak a csúnya fiúk iskolába?
- A Zámbó Gímibe.
- Mit kap a cigánygyerek karácsonyra?
- A biciklidet.
- Mi a külön... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... sétáljunk el egy autókereskedésbe, és egy nagy teherbírású nejlonszatyorral a kezünkben közöljük, hogy szeretnénk egy ötszázast. De nem is, legyen inkább hatszázas, még megszólnak a konditeremben. Az eladó figyelmeztet, hogy az autó ára, hm, igen magas, meghaladhatja a huszonötmillió forintot, zizzentsünk hát egyet melegítőnkkel, és laza vállmozdulatokkal kisérve rázzuk meg a nyak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
Hogyan legyünk Helyi Menő Csávók?...
Először is nézzük a külsőségeket. Fontos a minél drágább sportcipő, mindegy, hogy ronda-e vagy sem, márkás legyen, magasszárú és nagyon drága (anyunak és apunak!). Ennek nyelvét húzzuk ki a fuző alatt, hogy jól látható legyen rajta az embléma, a fűzőt pedig ne kössük meg. Csak vigyázzunk, mert előfordulhat, hogy eldöglünk a ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... részegek?
- MI-TI-Szó
- Mi a kannibálok kedvenc gyorskajája?
- A pizzafutár!
- Mit eszik a vegetáriánus kannibál?
- Zöldségest!... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... részegek?
- MI-TI-Szó
- Mi a kannibálok kedvenc gyorskajája?
- A pizzafu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Zsigabiga!
- Mi a kannibálok kedvenc gyorskajája?
- A pizzafutár!
- Mit eszik a vegetáriánus kannibál?
- Zöldségest!
- Milyen zaj van a konditer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... térdkalács...
____________________________________ _
- Hogy szóll a kannibál leánykérés???
- Légy az eleségem...
____________________________________
- Milyen zaj van a konditeremben?
- Fitt nesz
____________________________________ _____
- Hova járnak a csúnya fiúk iskolába?
- Zámbó Gimibe!
____________________________________
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... térdkalács...
____________________________________ _
- Hogy szóll a kannibál leánykérés???
- Légy az eleségem...
____________________________________
- Milyen zaj van a konditeremben?
- Fitt nesz
____________________________________ _____
- Hova járnak a csúnya fiúk iskolába?
- Zámbó Gimibe!
____________________________________
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Peepshow látogatót?
> - Baromio Cabinez
>
> - a börtönbélyegzot?... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... legyen.
Gyakorlatvariációk:
- Futás, gyaloglás, biciklizés legalább 30 percig közepes tempóban
A szabadban végzett testmozgásnál nincs egészségesebb.
Tipp: Konditeremben is kocoghatunk vagy bringázhatunk a kardiogépeken. A futópadon nem csak futni, gyalogolni is lehet, a sebességet tetszés szerint állíthatjuk.
Az ellipszis tréner is jó választás: vic... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Zöldségest...
- Mi a kannibálok kedvenc sütije?
- A térdkalács...
- Hogy szóll a kannibál leánykérés???
- Légy az eleségem...
- Milyen zaj van a konditeremben?
- Fitt nesz
- Hova járnak a csúnya fiúk iskolába?
- Zámbó Gimibe!
- Mit kap a cigánygyerek karácsonyra?
- A biciklidet.
- Mi a külön... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... mennyi minden megvolt már nekem? És többször volt a két pasi, egy nő felállás is. Mindig a legjobb barátommal, Billel csi¬náltuk.
Bill modell, akivel Garrick egy belvárosi konditeremben ismerkedett meg, amikor Bill fekve súlyzózott, és megkérte Garricket, hogy segítsen neki, nehogy magára ejtse a súlyokat.
- A konditeremben a legtöbb fazon meleg volt - meséli Garrick... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... gyerekeit?
- Zweistein....Dreistein.. ..
- az afrikai buszvezetot?
- Bus man
- az álarcos rókaköl... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kannibál?
-Zöldségest.
-Mi a kannibálok kedvenc sütie?
-A térdkalács...
-Hogy szól a kannibál leánykérés?
-Légy az eleségem.
-Milyen zaj van a konditeremben?
-Fitt nesz......
-Mit kap a cigánygyerek karácsonyra?
-A biciklidet...
-Hogy hivják a buzamezőn verekedő parasztok sportját?
-Tájbox.
|... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... célzott gyakorlat
Ha közelítesz az optimális testtömegindexhez, az aerob gyakorlatok mellé végezz célzottakat is, hogy a megereszkedett izmoknak tónust adj. Kérdezd meg a konditeremben a tanácsadót, és kérj olyan gyakorlatokat, amiket otthon is el tudsz végezni. A rendszeresség ebben is lényeges. És ne hagyd abba a kocogást...az anyagcseréd hadd pezsegjen továbbra i... |
|
|
|
|
|
