|
 |
|
|
| ... tej és tejtermékek (kakaó, sovány túró, sovány sajt, natúr és gyümölcsjoghurt, kefir), a gyümölcs- vagy zöldséglevek, a különféle barna és félbarna kenyér- illetve zsemlefajták, a gabonapelyhek és müzlifélék, a sovány felvágottak (gépsonka, baromfifelvágott, pulykafelvágott), a lekvár és a méz adja. A bőséges összetett szénhidrátfogyasztás biztosítja a napi tevékenységhez szüksége... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... egy nagy adag ,,műanyag" és töméntelen mennyiségű só. Ráadásul szinte adja magát, hogy utána megigyunk egy pohár kólát.
Helyette: natúr, puffasztott, préselt gabonapelyhek, saját gyártású chips (vékonyra felszeletelt burgonya a sütőben megsütve).
Porételek
Nagyon csábító, hogy egy perc alatt kész van, de ha belegondolunk, hogy... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... stb. és a felhasználásukkal készült egyéb élelmiszerek, ételek,
tojás, tojáskészítmények,
gabonatermékek: minden gabonaféle, liszt, kenyerek, péksütemények, gabonapelyhek, kekszek, müzlik, zsemlemorzsa és az egyéb gabona felhasználásával készült termékek,
olajos magvak: dió, mogyoró, kesudió, tökmag, szezámmag, napraforgómag, mák stb. és a felhaszn... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... rendszeresen kerül barna rizs, zabkása, búzacsíra, hüvelyes zöldség, olajos és egyéb magvak, sovány hús (főként a sertéshús), belsőségek, hántolatlan gabonából készült termékek, vitaminozott gabonapelyhek, esetleg élesztőkivonat.
Hiánytünetek
Ha komoly izomkimerültség, összpontosítási zavarok, ingerlékenység, depresszió, szívproblémák törnek rád, érdemes elgondolk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... mg.
Forrásai
B2-vitamin forrásként szolgál az élesztőkivonat, tej, sajt, joghurt, tojás, hús és a különféle belsőségek (pl. máj), valamint a zöld leveles zöldségek és a vitaminozott gabonapelyhek is.
Hiánytünetek
Hiányakor erőteljesen lelassulhat a sebgyógyulás. Ugyancsak komoly hiányára utal az égő, könnyező szem, az ajkak és a száj sarkának a felrepedez... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ki.
Forrásai
B3-vitamin forrásul szolgálhat számodra az élesztőkivonat, a sertés-, csirke- és marhahús, a hal, az olajos magvak, sajt, tej, tojás, kenyér, burgonya, tészták, rizs és vitaminozott gabonapelyhek.
Hiánytünetek
Ritkán ugyan, de kialakulhatnak hiánytünetei. Ilyenkor bőrgyulladás, émelygés, hasmenés, izomkimerültség, depresszió jelentkezhet.
Súly... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... bevitel esetén azonban romolhat az érzőidegek működése.
Forrásai
Szárított élesztő, élesztőkivonat, hántolatlan gabonából készült kenyér, búzacsíra, búzakorpa, vitaminozott gabonapelyhek, máj, avokádó, banán, hal, hús, olajos magvak rendszeres fogyasztásával biztosíthatod a számodra szükséges vitamin-mennyiséget szervezetednek.
Hiánytünetek
Depresszió, fe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... szükség többlet-bevitelre. Szoptatáskor napi 2,0 mg bevitele szükséges
Forrásai
A máj, a szív, a vese, a hús, baromfi, hal, tej, sajt... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... müzli fogalma korunkban az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódik, ne gondoljuk, hogy a cukorral vagy kakaóval megrakott - egészségesnek reklámozott és méregdrága müzlicsemegékkel, gabonapelyhekkel jót teszünk egészségünknek!
Meggondolandó továbbá az a szokás is, hogy a müzlit tejjel fogyaszszuk. A tejjel kapcsolatos problémákról többet tudhatunk meg a Tej, tejtermékek és to... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... de ez még nem lenne nagy baj. Utána viszont gondosan bevonják cukorral, amelytől ropogós lesz. Ez vajon mitől lenne egészségesebb, mint egy rántotta?
Mit egyen helyette: natúr gabonapelyheket és müzlit.
35. KOMMERSZ SZESZES ITAL
Mi van benne: aromák.
Ami miatt ne fogyassza: amúgy sem akarjuk a szeszes italok fogyasztására ösztökélni, de ezeket aztán végké... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... számos, helyüket ma is megálló, természetes gyógyterápia mellett e kiváló reggelit kapták hagyományos, főtt ételek helyett.
Dr. Kellog találmánya olyan jól bevált, hogy a gabonapelyhek - készüljenek kukoricából, búzából, zabból, rizsből vagy korpából - a mai napig a legegészségesebb reggeli eledelnek számítanak. Előnyös élettani hatásuk titka a nagy rost- és az alacsony... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... spagetti (55).
Alacsony glyx (50 alatt):
Narancs (45), teljes gabonából készült főtt tészta (40), zöldbab (40), durva teljes őrlésű kenyér (40), teljes magból készült gabonapelyhek (40), alma (35), lencse (30), tej (25), gyümölcscukor (20), étcsokoládé (20), diófélék (20), brokkoli (15), leveles zöldségek (15).
Ezeket az élelmiszereket kerüljük ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... mogyoró)
- 1/2 rúd vanília, vagy 1/2 tk vaníliaaroma
- 1 teáskanál karobpor
Vastag falú edényben az olajat és a mézet felmelegítjük, amíg pezsegni nem kezd. A gabonapelyheket összekeverjük a durvára vágott olajos magvakkal, a vanília kikapart belsejével és a fahéjjal. A felmelegített olaj-méz keverékbe öntjük és 10 percig folyamatos keverés mellett közep... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kutatói, akik kimutatták, hogy a bőségesen táplálkozó nőknek gyakrabban fogan fiúgyermekük, és a kutatók erős összefüggést találtak a fiúgyermek születése, és a reggelire fogyasztott gabonapelyhek között is.
(Medipress/HáziPatika.com, 2008.04.30. )
Bővebben
0- RESCUE (ELSŐSEGÉLY) KEVERÉK
Most ajándékba 5 g-os Rescue krémet és kozmetikai tásk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... 1. Fogyasszon a gyermek naponta 4-5 alkalommal zöldséget és gyümölcsöt (elsősorban nyersen)
2. Egyen rendszeresen, naponta többször teljes kiőrlésű gabonafélét (kenyerek, gabonapelyhek)
3. Igyon meg napi fél liter tejet ill. fogyasszon rendszeresen sovány tejtermékeket (pl. joghurt, kefir, túró, sajt)
4. Részesítsük előnyben a sovány húsokat és felvágottaka... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... szöveteit bázikus (lúgos) vízzel és zöld táplálékokkal.
A mai amerikai táplálkozás 90%-ban savas, és 10%-ban lúgos. Néhány savasító étel pl. a hús, a cukrok, a gabonapelyhek. Egy savas közegben fáradt, beteg sejtek vannak, aminek a következménye:
Alacsony energiaszint Fáradtság ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... vitaminhiány jele is lehet.
Megoldás: A finomított, fehér lisztbol készült kenyerek, péksütemények helyett válasszuk a teljes orlésu lisztbol eloállított termékeket, pl. kenyereket, gabonapelyheket. Ezáltal nem csak jótékony bélrendszeri hatású rostokhoz, hanem többek között az idegrendszer muködésében nélkülözhetetlen B vitaminokhoz is hozzájut a szervezetünk. Értékes B1 vit... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... vitaminhiány jele is lehet.
Megoldás: A finomított, fehér lisztből készült kenyerek, péksütemények helyett válasszuk a teljes őrlésű lisztből előállított termékeket, pl. kenyereket, gabonapelyheket. Ezáltal nem csak jótékony bélrendszeri hatású rostokhoz, hanem többek között az idegrendszer működésében nélkülözhetetlen B vitaminokhoz is hozzájut a szervezetünk. Értékes B1 vit... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... fogyaszt, a szakemberek vitaminpótlást javasolnak. Az ajánlás az anyatejjel táplált csecsemőkre is vonatkozik. D-vitaminkiegészítőt tartalmaz a legtöbb tejtermék, a csecsemőtápszerek és a gabonapelyhek. Az így elfogyasztott mennyiség azonban nem biztos, hogy eléri az ajánlott értéket. Ilyenkor cseppek, kapszulák vagy tabletták formájában pótolható a hiányzó D-vitamin.
A D-vit... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kígyóuborka-,
zöldpaprika- és retekcsíkok, paradicsomcikkek, zellerszár,
- gyümölcsök nyersen vagy salátának elkészítve, gyümölcsturmixként, esetleg aszalt gyümölcsként,
- müzliszeletek, natúr gabonapelyhek, puffasztott gabonaszeletek, extrudált kenyérfélék, korpás kekszek,
- sovány tej- és tejtermékek,
- esetleg otthon, cukor nélkül is elkészíthető, gyümö... |
|
|
|
|
|
