|
 |
|
|
... melyek során a csípő- és térdízületben végbemenő mozgásokat stabilizáljuk. A lábemelés oldalra gimnasztikai labdán a külső csípőizmokat (farizomzat) izolálja, de a törzsizmokat is megdolgoztatja, melyek a testhelyzet megőrzésében működnek közre. Az edzést ,,a lépegetés oldalra" gyakorlattal fejezze be, mely szintén a külső csípőizmokat teszi próbára.
Az izomm... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ezért olyan dús az izmok vérellátása.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testgyakorlás jó állapotban tartja az izmokat. A futás, az úszás a test minden izmát megdolgoztatja. Az emberek többségének elegendő ennyi testedzés ahhoz, hogy tartsa a formáját. A speciális testépítés folyamatos, kemény tréninget igényel, ami sportolók vagy esetleg testőrök esetében in... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... vastagodik meg a lábizomzat sem, ellenben a farizomzat csodás formákat vehet fel.
A spinning előnyei
testi és lelki jó ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... magasságát, kíméli a térd izületeit
Mire jó?
- formás vádli, karcsú combok, gömbölyű, izmos fenék - bizonyíték, nem ígéret
- mivel a farizmokat alaposan megdolgoztatja, szuper a cellulitisz ellen
Mire kell figyelni?
- az ülést úgy kell beállítani, hogy ha ülő helyzetben kinyújtjuk a lábunkat, a térd nem nyúlhat ki teljesen, a kormány és a... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ízületeket. Remekül fejleszti az ügyességet, de gyors és erőszakos játék, a mérkőzéseken gyakoriak a sérülések. Az edzést serdülőkorban érdemes elkezdeni.
Kosárlabda: jól megdolgoztatja az izomzatot, egyaránt kell futni, ugrani, kézzel vezetni és dobni a labdát. Az ugrások eléggé megterhelik a bokát és a térdet. Nagyon sportszerű játék, a technika fontosabb, mint a labd... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... sem, amelyet a futás végeztével kimelegedve felvehetünk.
Mindenre jó úszás
Előnyei: Összetett sport, amely az izomzat egészét, a szívet és a tüdőt is alaposan megdolgoztatja. Az úszás mindenkinek jót tesz, és még a terhes nőknek is ajánlott. Ellátja a testet a szükséges oxigénnel, javítja az izmok rugalmasságát, és verhetetlen a keringési betegségekkel szembe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... erősítő-nyújtó gyakorlatokkal érjük el. Az edzés során történő tudatos légzés segíti koncentrációs készségünket, növeli teljesítőképességünket. A több mint 500 gyakorlat mindegyike megdolgoztatja a has, hát, csípő és fenékizomzatot. A koncentrált mozgás-koordináció és a tudatos légzés testi-lelki felfrissülést hoz hétköznapjainkba.
"Közérzeted 10 alkalom után jelentőse... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... oka, hogy egy érzéki csók úgy hat a szívre, mint nagyjából száz méter futás: a percenkénti pulzusszámot 130 fölé emeli, a légzési teljesítmé... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ez elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.
A harminc éves Melinda teljes erőbedobással ugrál a magával ragadó zene ritmusára. Az aerobic minden alkalommal keményen megdolgoztatja a résztvevőket. Amikor Melinda az óra után a többiekkel együtt átmegy a büfébe egy pohár üdítőre, a beszélgetés mindig arra terelődik, hogy valamennyien a tökéletes alak reményében kínozzák... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... mozgás, a tánc szeretetével. Tulajdonképpen könnyű dolgom va... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... is fontos, bár vannak a gerincben alsóbb központok is, amelyek orgazmust okozhatnak. Az orgazmus akkor jó, ha más nem veszi el a figyelmünket tőle. Az erős szellemi munka az agyat megdolgoztatja, de a testet nem eléggé. Ha nincs elegendő testmozgás, az agy kimerül, pszichésen labilissá válik, és kevés energiája marad olyan munkaigényes feladatra, mint például a szex.
Il... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... folyadékot, másrészt érdemes öt-tíz percet ráhúzni a gyaloglásra, hogy igazán hatékony legyen.
Callanetics
Ez a mozgásforma a mélyen levő izmokat is megdolgoztatja: az izmokat megfeszítjük, és ebben az állapotban dolgozunk velük apró mozdulatokkal. A könyvben szerepel egy rövidprogram, ami mindössze 15 perc, ám gyilkos, alattomos és megtévesztő. Aki az... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... húzhatja a zöld-fehér címeres mezt.
Munka angol módra - Második hetébe érkezett a felkészülés az új szezonra. Bobby Davison, valamint Mark Pease erőnléti edző igencsak megdolgoztatja a srácokat, akik azonban becsülettel végzik a munkát. Egyelőre csaknem 40 játékos látogatja az edzéseket, de július végére kialakul az a keret, amely remélhetőleg sikerrel veszi fel ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... rendkívül egyszerű: a szexuális öröm hatására a nők szervezetében ösztrogén szabadul fel, ami hatékony ellenszer a pattanások ellen, a szex közben kifejtett mozgás pedig nemcsak jobban megdolgoztatja a testet, mint a különféle torna, de a szervezet méregtelenítésében is jelentős a szerepe, így a szexuálisan kielégített, boldog hölgyek kívül-belül megszépülnek.
Ráadásul szerel... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... pihenéssel töltötted az időt, ma már semmiképpen se tedd. Ahhoz, hogy teljesen egészséges légy, rendkívül sokat kell mozognod. Mind között legjobb az úszás, mert valamennyi izmodat megdolgoztatja, és mindezt úgy, hogy lazán, könnyedén végezheted a testmozgást. Az sem hátrány azért, hogy ebben a kánikulában még hűsítő is.
Rák
(jún. 22 - júl. 22.)
Kedves Rák! Ma végre... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... hogy koplalnod kell és arra kényszeríteni magad, hogy olyasmit csinálj, amit utálsz.
- Tornáztasd az agyadat! Más szóval használd a fejedet. Köztudott tény, hogy ha az ember megdolgoztatja az agyát, attól aktívnak érzi magát. Nemcsak az unalmat enyhíti, de fogódzót is ad. Mindenki érdeklődik valami iránt, és ha nem telik rá, hogy a témába vágó könyveket vásárolj, hát nézz kö... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... Csökkenti a menstruációs problémákat: a gyakori és jó minőségű orgazmust átélő nők körében szabály... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... sárgarépát, természeten, ha kapnak, pedig a felnőtteknek is hasznára válna.
A sárgarépa nyers fogyasztása kettős egészségügyi célt szolgál: karotint juttat a szervezetbe, és jól megdolgoztatja a fogakat. Az erőteljes rágás segíti a gyermek fogazatának egészséges fejlődését. Idősebbeknél késlelteti az ínysorvadás kialakulását.
Milyen jó is lenne, ha a család a... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... erekciót eredményez. Állítólag a megfelelő technika alkalmazásával a három kamra fokozatosan megnövekszik, és egyre több vért tud megtartani. A növelés kulcsa pedig a masszázs, ami megdolgoztatja és növekedésre készteti az erekcióban részt vevő szöveteket. Ha naponta elvégzik a megfelelő gyakorlatokat, az erő és a nyomás növelni fogja a szöveteket. Nagyjából egy napot vesz igénybe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... Csökkenti a menstruációs problémákat: a gyakori és jó minőségű orgaz... |
|
|
|
|
|
