|
 |
|
|
... irányba történő utazáskor a lerövidülthöz (kevesebb mint 24 óráshoz).
Mivel az ilyen jellegű panaszok maguktól elmúlnak, nincs szükség gyógyszeres kezelésre, elég egy kis pihenés, koffeintartalmú italok fogyasztása. Esti lefekvés után az alvást elősegítheti a melatonint tartalmazó szerek fogyasztása.
Műszakváltás által
kiváltott alvászavar
Ebben az esetbe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... bőven meghaladja, ráadásul sok káros színező- és ízanyag van bennük. A szénsavas italok puffadást okozhatnak, ami... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... csodával, a guaranával bővült, mely az óvilágban még újdonságnak számít, holott az Amazonas partján már évszázadok óta ettől pörögnek (nem véletlenül, hiszen a guarana a legmagasabb koffeintartalmú növény).
A guarana (Pallinia sorbilis, P. cupana) dél-amerikai kúszócserje, az Amazonas menti őserdő északi részén honos. Élőhelyén akár 10 méter magasságba is felkúszik a kü... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... figyelmet a sikértartalmú (búza, rozs, zab stb.) élelmiszerekre és a tejtermékekre.
Mellőzze az alkoholt.
Kerülje az olyan stimuláló hatású szereket, mint a koffeintartalmú italok, a cigaretta vagy az amfetaminok.
Növelje az erős fényben vagy kifejezetten a napfényben való tartózkodásának idejét napi 1-2 órára.
Végezzen mindennap 60 perc... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... "vetélytárs", az indiai tea, mely az Assam nevet viselte büszkén. Az Indiában termett tea több dologban is különbözött kínai társától. Nagyobb levelei erősebb, pikánsabb ízt adtak, koffeintartalmuk magasabb volt, és gyakrabban lehetett szüretelni is. A helyi klíma kedvezett az indiai teának, a termés minősége évről évre javult, s ez megpecsételte a kínai tea sorsát.
El... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... percnél.
3. Ne sportoljunk, és ne végezzünk fárasztó fizikai munkát az esti órákban, ezeket hagyjuk reggelre vagy kora délutánra.
4. Délután négy óra után ne fogyaszszunk koffeintartalmú italokat. Az erős tea sem ajánlatos.
5. Legkevesebb két órával a lefekvés előtt vacsorázzunk: ne együnk nehéz ételeket, se túl sósakat, fűszereseket, vacsora után ne fogyasszunk alk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... autók tömegessé válásával párhuzamosan nőtt. Élénkítő hatásuk közismert, ezt elsősorban szén-dioxid-tartalmuknak köszönhetik, de a kólafélék esetében nem elhanyagolható az i... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... nyugtalanul forgolódik az ágyában, képtelen elaludni. Gondolkodjunk el azon is, nincsenek-e olyan rossz szokásaink, melyek akadályoznák az elalvást: pl. lefekvés előtt kávé vagy más koffeintartalmú italok fogyasztása, a hálószobában végzett szellemi, esetleg fizikai munka, internetezés, horrorfilmek nézése stb. Próbáljunk meg mindent megtenni, hogy kellemesen érezzük magunkat, és ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kávé felélénkít. "Hatóanyagai" ébren tartanak és felgyorsítják a légzést. Hogy ezzel együtt a zsírégetés is fokozódik, még nem tudni.
Egy sportos tipp: edzés előtt fogyassz koffeintartalmú energiaitalt. A sport után viszont a koffeintartalmú ital már nem a legjobb folyadék-pótlék.
Teljesen kalóriamentes
Amennyiben lemondasz a tejről és a cukorról, akkor egy c... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kimutatta, hogy a túlzott kávézás, a napi 8, vagy több csésze fokozza a halvaszületések veszélyét.
A tudósok 1207 kávékedvelő várandós asszonyt vizsgáltak, s egyik részükkel koffeintartalmú, másik részükkel koffeinmentes főzetet itattak terhességük második felében. Kiderült, hogy napi három csésze kávé nincs káros hatással a születés időpontjára, vagy a baba súlyára.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... találkozik, jobb, ha visszateszi a terméket a polcra: a guarana, a mate és a kola nut olyan stimuláns gyógynövények, amelyek hatóanyagai szorongást vagy erős szívdobogásérzést okozhatnak. Koffeintartalmú szerek szedése mellett könnyen túladagolhatjuk a koffeint is, főleg, ha még rendszeresen kávézunk, kólázunk is.
7. Igaz-e, hogy a zöld teának is van zsírégető hatása?... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... piaci árát. Ennek ellenére az arabika nagyon keresett, igazi ínyenckávé, melyet a szakértők főként finom íze és aromája miatt értékelnek. Általánosságban elmondható, hogy az alacsony koffeintartalmú kávéfajták egészségesebbek, mert kevésbé terhelik meg az emberi szervezetet. Valószínűleg ez is az egyik oka annak, hogy az Arabica olyannyira népszerű, ráadásul az íze is finomabb, ug... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... fogyasztanunk, különösen nyáron. A vízen kívül sokféle lehetőség kínálkozik, minden napszaknak megvan a maga itala.
Reggeli: 0,3 liter orosztea és narancslé: a tea kiegyensúlyozott koffeintartalma hosszabb ideig éberen tart, mint a kávé. A teát forrázás után 2-3 percnél tovább ne hagyjuk a kancsóban. Délelőtt igyunk még egy-két pohár narancslevet, amelyben C-vitamin és ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... koffein kiváltotta lázas képzelődést és az anorexia nervosát (az idegi alapú étvágytalanságot).
A dopaminnak nevezett harmadik idegközvetítő szintje is megemelkedik, ha koffeintartalmú italt fogyasztunk.
Ez pedig igazán aggasztó. A legelterjedtebb pszichés betegségek közül néhány, például a skizofrénia is, részben a dopamin túl nagy mennyiségének tulajdoníth... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... napokon keresztül kell szembenéznünk hőséggel. A meleget pár napig ugyan jól tűri szervezetünk, ezután azonban a legerősebbek is kimerülhetnek. Szomjúságunkat azonban ne alkoholos, koffeintartalmú, vagy cukrozott italok fogyasztásával csillapítsuk, mivel ezek épp ellenkezőleg hatnak, vagyis felgyorsítják a folyadék távozását szervezetünkből.
Amennyiben megtehetjük, külö... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... anyagokat.
A dietetikus azt tanácsolja, hogy az innivaló ne legyen 10-12 foknál hűvösebb, így megelőzhetjük a torkunk "leforrázását". Ezekben a forró napokban ne igyunk kávét és más koffeintartalmú italt, mert vízhajtó hatásuk árt a szervezetnek. Ha hiányzik a megszokott kávé, most válasszuk a boltból a koffeinmentes változatot, csináljunk belőle jeges kávét. Ugyanilyen vízh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... mértékű elsavasodással állunk szemben. Változtassuk meg táplálkozási szokásainkat! Főként a magas fehérjetartalmú ételeket (hús, felvágottak, húské... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... állítsuk át óránkat a helyi időre, és ha lehet, minél kevesebbet gondoljunk arra, hogy otthon most hány óra van. Sem a repülőúton, sem az azt követő első napon ne igyunk alkoholt vagy koffeintartalmú italt, mert ezek nehezítik a természetes alkalmazkodást. Ha lehet, olyan géppel utazzunk, amelyik késő délután landol. Megérkezésünk után rögtön próbáljunk átállni a helyszínen szokás... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... tudjuk, mire számíthatunk: ami ugyanis már nagyon elromlott, azt nem lehet vadonatújjá varázsolni. Jobbítani, szebbíteni rajta azonban sohasem késő.
MIT NE?
A koffeintartalmú italok fogyasztása nem javasolt, miután ezek enyhe vízhajtóként működnek, s onnan veszíti el a test a nedvességtartalmát, ahol pedig szükség lenne rá a nyirokkeringés miatt. A só ugyan v... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... - húzzuk be a sötétítŐfüggönyt, ereszszük le a redŐnyt, éjszakahajnalban szellŐztessünk. Folyadékpótlásra, különösen a délutáni, esti órákban, semmiképpen nem alkalmasak a koffeintartalmú italok, a kóla vagy a teák, s az alkohollal ugyanez a helyzet. Gyors segítség Éjszaka izzadunk, zúg a fejünk, és nem tudunk elaludni? Pedig a segítség szó szerint kéznél van: könyökig márts... |
|
|
|
|
|
