|
 |
|
|
Álljunk egyenes felsőtesttel egy szék mögé, alapállásban, térdünket enyhén hajlítsuk be! Sarkunkat emeljük fel, mozgassuk befelé, majd ereszkedjünk vissza a talpunkra! Újra emeljük meg a sarkunkat, mozgassuk kifelé, amíg terpeszbe nem érünk, majd haladjunk ugyanígy visszafelé is! A gyakorlatot tízszer ismételjük meg, majd lazítsunk!
Kiinduló helyzet ugyanaz, csak most a ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| A legújabb kutatások megerősítették, hogy a kalcium mellett más makro- és mikroelemek, valamint vitaminok is a kívánatosnál alacsonyabb értékeket mutatnak azoknál, akik csontritkulásban szenvednek. Ugyanakkor az, hogy a betegség sokkal nagyobb számban érinti az idősebb nőket, azt is jelzi, hogy a hormonoknak is szerepük van a folyamat kialakulásában. Vagyis egy nagyon összetett, az... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... kevés napsugárzás (UV-sugárzás) következtében alakult ki. Ma a D-vitamin már mesterségesen is pótolható. Veseelégtelenég és bizonyos bélbetegségek is okozhatnak D-vitamin-hiányt. A csontritkulás oka nem egyértelműen tisztázott. A nőknél rendszerint a menopauza (az utolsó menstruáció) után jelentkezik. A csontritkulás kialakulásában ezért feltehetőleg hormonális tényezők is szerepe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ha fáj a hátunk, nem kell azonnal csontritkulásra gyanakodnunk. A hátfájásnak több oka is lehet. Leggyakoribb ok a rossz tartás gyenge hátizommal kombinálva, ami a hátizomzat feszüléséhez és a gerincoszlop nem egyenletes terheléséhez vezet. A fáradt hát a hosszú ülést, állást jellemzi.
Az izomfeszülés pszihés terhelés hatására is erősödik (stressz, elégedetlenség, családi prob... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... magzatot, ezért ilyenkor napi 5000 NE-nél nagyobb mennyiséget nem szabad fogyasztani. Újabb kutatások szerint pedig az ajánlott értékeket meghaladó magasabb A-vitamin-bevitel növeli a csontritkulás veszélyét. Ezért a javasolt napi mennyiségeket célszerű betartani.
Kinek kell fokozottan odafigyelni a pótlására? Crohn-betegségben, diabéteszben és a hasnyálmirigy-problémák... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... esély, hiszen ilyen mennyiségben szinte lehetetlen tartósan bevinni az A-vitamint. Újabb kutatások szerint pedig az ajánlott értékeket meghaladó magasabb A-vitamin-bevitel növeli a csontritkulás veszélyét.
Kinek kell fokozottan odafigyelni a pótlására? Crohn-betegségben, diabéteszben és a hasnyálmirigy-problémákban szenvedőknek, valamint kismamáknak a szoptatás időszaká... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... rendellenességek 40 éves kortól megkezdődhetnek. A hormonok változása gyakran a vegetatív idegrendszer egyensúlyát is megbontja, kísérőjelensége a szorongás, alvászavar, depresszió. A csontritkulás is együtt jár a változás korával, ami csonttörések okaként jelenik meg. A klimaxos panaszok nem törvényszerűek, ezért a nők kétharmada az élet természetes velejárójaként éli meg és nem ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... és egészséges élet titka
A táplálkozástudománnyal foglalkozó szakembereknek jó ideje feltűnt, hogy az ázsiai országokban sokkal ritkábban fordul elő infarktus, agyvérzés, csontritkulás, mell-, petefészek- vagy prosztatadaganat, mint Európában vagy az Amerikai Egyesült Államokban. Ennek okát az étrendben vélték felfedezni. Figyelmük középpontjába a szója került...
|... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... húsok.
Jógázzon!
Ez a korosodás elleni küzdelem egyik régi, jól bevált módszere. Erősíti az izmokat és az ínszalagokat, csökkenti a stresszt, rugalmassá teszi az ízületeket, és segít a csontritkulás megelőzésében. A gyakorlatok rendszeres végzése esetén a jóga fokozza a létfontosságú szervek vérkeringését. Növeli a tüdő kapacitását, és a különböző légzéstechn... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... táplálékkiegészítőt, amely serkenti a csontok fejlődését.
Megfelelő mozgás
A mozdulatlanság merevséghez vezet, amely károsítja a csontokat és az ízületeket, elősegíti a csontritkulást. A rosszul végzett sport is okozhat mozgásszervi károsodást.
Optimális testsúly
A felesleges kilók károsan terhelik a mozgásrendszert. A következmény hát- ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Csontjaink sűrűsége nagymértékben ételeink tápértékétől függ
Miért lett mára oly gyakori a csontritkulás? Miért hallunk róla egyre többet, miért tapasztalják magukon oly sokan kellemetlen tüneteit? A végleges válasz még várat magára, de vannak olyan tényezők, amelyek közelebb visznek a megoldáshoz. Ezek közül az első az, hogy az orvostudomány vívmányainak köszönhetően eg... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... emelkedik az infarktus és az agyvérzés kockázata. Szintén az ösztrogén akadályozza meg, hogy csontjaink sűrűsége csökkenjen. Ezért a változó korban lévő nőket fokozottan veszélyezteti a csontritkulás. A húgyhólyag és mint minden izom, a medence izmai is veszítenek rugalmasságukból, éppen ezért vizelettartási problémák is megjelenhetnek.
Erre is fel lehet készülni...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... hormont szedő nők idősebb korukban lényegesen ritkábban épülnek le szellemileg, mint nem szedő sorstársaik. És most lássuk, miben segítenek még a természetes női hormonok:
a csontritkulás megelőzésében,
a fiatalos külső megőrzésében, mert gátolja a ráncosodását,
jó közérzetünk megmaradásában,
a testsúlygyarapodás elkerülésében,
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... játszik.
• A dohányzás oki tényezőként szerepel az ínygyulladás, s a fogágybetegség létrejöttében.
• Az erős dohányzás az időskorú vakság egyik okozója.
• A dohányzás csontritkulás, az osteoporosis egyik rizikófaktorának tekinthető.
• A dohányzás csökkenti a szervezet C, B-1, és B-6 vitamin tartalmát.
A dohányzás hatása a kismamákr... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Krónikus légcsőgyulladás
A nikotin a tüdőrákon kívül krónikus légcsőgyulladást okoz, amelyet sűrű váladék felköhögése, légszomj, kisebb fizikai teljesítmény kísér.
8. Csontritkulás
A szén-dioxid megköti a vér festékanyagát, a hemoglobint, és kiszorítja a vérkeringésből. A dohányosok 15 százalékkal rosszabbul tudják a hemoglobint oxigénnel lekötni. ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... információ:
- A Cola aktív hatóanyaga a foszforsav, melynek pH-értéke 2,8.
- Egy vasszöget négy nap alatt old fel. A foszforsav kioldja a csontokban lévő kalciumot és hozzájárul a csontritkulás kialakulásához.
- A Coca-Cola szirupot koncentrált formában szállító tartálykocsikat különösen korrodáló, veszélyes anyagokat jelző táblával kell ellátni.|... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Csontritkulást okozhat a sok kávé?
A kávé és a csontritkulás között összefüggés van - jelentették ki a stockholmi Karolinska Kutatóintézet orvosai. Felmérést végeztek a csontritkulás leggyakoribb áldozatai, a középkorú nők körében. Mint kiderült, azok, akik legalább négy csésze kávét isznak naponta, 20 százalékkal gyakrabban szenvednek csonttörést, mint a koffeinme... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kivonja a csontokból a kalciumot, a meszet. Két héttel ezelőtt
hallottam a rádióban egy híradást arról, hogy a magyar orvosi társadalom
bejelentette, hogy Magyarországon a csontritkulás népbetegséggé vált. Ha egy
hölgynek azt mondom, hogy üljön mellém, és adok neki egy bögre teát, és teszek
bele neked harminckét kockacukrot: simán és egyszerűen bolondnak fog n... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... egyáltalán nem szabadna inniuk.
Árt a sok alkohol?
Az akut emésztési zavarokon kívül a hosszú távú alkoholfogyasztás árt a májnak, az agyszöveteknek és a növeli a csontritkulás kialakulásának veszélyét.
Mértékkel az édes italokat
Veszélyesek a kevert italok. Egyrészt az ember ivás után úgy érezheti, hogy keveset ivott, ráadásul a legtöbb... |
|
|
|
|
|
